صحة الإنسان هي حالة عامة للجسم والعقل والروح تتمثل في الوظائف المادية والعقلية والاجتماعية المناسبة و إن الحفاظ على صحة جيدة يعني الاهتمام بجميع جوانب الحياة وبناء أسلوب حياة صحي ويجب على الإنسان المحافظة على صحته العقلية والجسدية وبهذا المقال سوف نتحدث عن الصحة العقلية والاكتئاب والقلق وكيف تتخلص من الاكتئاب وكيف تسيطر على القلق.
ماهي الصحة العقلية
الصحة العقلية هي الحالة التي يتمتع بها الإنسان عندما يتمتع بصحة نفسية جيدة ويتمكن من التعامل مع التحديات والضغوط النفسية بشكل فعال وتشمل الصحة العقلية الشعور بالرضا والسعادة والاستقرار النفسي والقدرة على التكيف مع المواقف المختلفة.
ما هو القلق
القلق هو شعور غير مريح يصيب الإنسان عندما يشعر بالتوتر والخوف و القلق أو الاضطراب النفسي الذي يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية والجسدية ويمكن أن يسبب القلق أعراض مثل الارتجاف والصداع والتعرق والعصبية بالإضافة إلى الشعور بالقلق والتوتر.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتميز بالشعور بالحزن والاكتئاب والاستياء والانعزال والاضطرابات النومية والشهية ويمكن أن يؤثر على الصحة النفسية والجسدية ويمكن أن يسبب الاكتئاب تغييرات في الشخصية والسلوك والأداء الوظيفي والعلاقات الاجتماعية.
علاج القلق والاكتئاب
يمكن علاج القلق والاكتئاب بطرق مختلفة وحيث يمكن استخدام بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق للمساعدة على تحسين المزاج والتحكم في الأعراض و حيث يمكن استخدام العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الذيفاني للمساعدة على تغيير السلوك والأفكار السلبية التي تسبب القلق والاكتئاب وحيث يمكن التحكم في القلق والاكتئاب عن طريق التغيير في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتحسين التغذية والنوم الجيد والتخفيف من التوتر و حيث يمكن الحصول على الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة والمجتمع.
هل يوجد علاجات بديلة للاكتئاب ؟
يمكن استخدام العلاج البديل مثل اليوغا والتأمل والموسيقى والتدليك للمساعدة على تحسين الصحة العقلية والتخفيف من القلق والاكتئاب ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج بديل لأن بعضها يمكن أن يتفاعل مع الأدوية القائمة ويسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها و يجب العلم أن العلاج الأمثل للقلق والاكتئاب يعتمد على الحالة الشخصية والأعراض الموجودة وقد يتطلب العلاج الأمثل استخدام أكثر من طريقة علاجية وبشكل عام فإن العلاج الفعال يتطلب الكشف المبكر والتشخيص الدقيق والاستمرار بالعلاج والرعاية المستمرة لبعض الإكتئابات لدى الأشخاص لا تحتاج الى أطباء بل تكون فترات زمنية وتمضي ولكن يوجد أنواع من الاكتئاب قوية جداً.
تعليقك يهمنا