مرحبا بكم أن هناك الكثير من الأشياء الأساسية للإنسان ولصحة جسمه وعقله والكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل عند النوم ولا يقدرون على النوم وبهذا الخصوص سوف نتحدث اليوم بهذا المقال عن النوم وفوائده للإنسان وأيضا عن بعض اضطرابات النوم وعلى أسباب القلق عند النوم وعلى طريقة تنظيم النوم.
ما هو النوم
هو حالة طبيعية تنشأ في الجسم والعقل تتم خلالها فترة راحة واسترخاء يعد النوم ضروري للحفاظ على الصحة العامة والوظائف البدنية والعقلية الجيدة و يتميز النوم بتخفيض مستوى الوعي وانخفاض النشاط العصبي و بالإضافة إلى تراجع الاستجابة للمحفزات الخارجية و خلال فترة النوم يتم تنشيط عمليات ترميم الجسم والعقل يتم تجديد الأنسجة وإصلاح الخلايا التالفة ويتم تعزيز نظام المناعة وتنظيم الهرمونات وتخزين المعلومات في الذاكرة.
فائدة النوم للإنسان
النوم الجيد له فوائد صحية عديدة ويقوم بزيادة الطاقة والقدرة على التركيز وتعزيز الصحة العقلية وتعزيز الوظائف العصبية وتعزيز النشاط البدني ويعتبر النوم فترة استعادة الطاقة بعد النشاط البدني والعقلي الذي يحدث خلال اليوم و يتم تجديد الأنسجة وإصلاح الخلايا التالفة أثناء النوم مما يساهم في ترميم الجسم والحفاظ على صحته وقلة النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل التعب المزمن وضعف الذاكرة وتقلب المزاج وقلة التركيز وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع النوم ؟
إذا كنت تجد صعوبة في النوم يمكنك تجربة بعض الأمور التي تمكنك من النوم و لكن ان لم تستطع على حل مشكلة الأرق والقلق عند النوم فعليك بالذهاب إلى الطبيب ولتنام بشكل جيد قم بجعل غرفة النوم هادئة ومظلمة ومريحة و قم بتنظيم درجة الحرارة لتكون مريحة بالنسبة لك واستخدم وسائل تهدئة مثل العملقة الخارجية أو الأقنعة العينية و قبل النوم جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين اليوغا والتأمل و قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة الجسم والعقل وتسهيل النوم وأيضا يمكنك سماع القرآن الكريم لكي يخفض قلق عنك وتخلد الى النوم.
- اقرأ أيضاً كيفية تحسين النوم
أسباب القلق عند النوم
صديقي العزيز هناك الكثير من الأسباب التي تمنعك من النوم ولكن يجب أن تعرف الأسباب وتقوم بحلها لأن النوم من الأشياء المهمة للإنسان و يمكن أن يؤدي التوتر النفسي الناجم عن العمل أو المشاكل الشخصية أو العلاقات العاطفية أو القلق العام إلى القلق وعدم الراحة عند محاولة النوم وقد يكون لديك اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام أو الهلع والتي قد تزيد من احتمالية القلق عند النوم.