الرياضة تعتبر من أهم الأعمال المفيدة لجسم الإنسان فهي مفيدة جدا للوقاية من الكثير من الأمراض والعلاج منها و تساعد على تنشيط الجسم والحصول على لياقة بدنية عالية والمحافظة على جسم صحي سليم ولها أنواع كثيرة مختلفة ومتنوعة سنتحدث عن إحدى هذه الأنواع وهي رياضة الكاليستانيكس وما هي فوائدها وأهميتها لجسم الإنسان.
ما هي رياضة الكاليستانيكس
الكاليستانيكس هي نوع من التمارين البدنية تعتمد على استخدام وزن الجسم لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية و تعتبر الكاليستانيكس أسلوب شامل للتمرين حيث يستهدف تطوير القوة للعضلات و زيادة المرونة و قوة التحمل والتوازن و قدرة التحكم الجسدي حيث تتضمن تمارين الكاليستانيكس عددًا من الحركات الأساسية التي يتم تنفيذها باستخدام وزن الجسم.
تاريخ رياضة الكاليستانيكس
ظهرت هذه الرياضة المميزة في القرن العشرين عن طريق شاب أمريكي قام بدعوة الناس بالخروج من النوادي الرياضية حيث دعا الناس إلى القيام بحركات رياضية تعتمد على وزن الجسم في الهواء الطلق وفي الأماكن العامة حيث لا تعتمد هذه الرياضة على أي معدات رياضية يجب استخدامها فقط تعتمد على وزن الجسم واليدين والرجلين فقط ولا تحتاج إلى نظام غذائي معين لتناوله فقط تحتاج إلى ساعة من الوقت كل يوم للقيام بهذه التمارين.
طريقة لعب رياضة الكاليستانيكس
يتم لعب هذه الرياضة عن طريق استخدام وزن الجسم من خلال حركات متنوعة و مختلفة تستهدف أنحاء الجسم :
مثل الجلوس والانحناءات و القيام ببعض التمارين العضلية التي تستهدف الذراعين والأرجل والصدر والظهر و يمكن أيضا تضمين تمارين القفز والتحمل والتوازن والحركات المعقدة الأكروباتية في تدريبات الكاليستانيكس المتقدمة.
يمكن ممارسة الكاليستانيكس في المنزل باستخدام الأدوات المتوفرة مثل الحائط والأرضية والأعمدة.
أهمية رياضة الكاليستانيكس و فوائدها لجسم الإنسان
تساعد على تقوية العضلات حيث تعتمد رياضة الكاليستانيكس على استخدام وزن الجسم لمقاومة تمارين القوة.
عند الإستمرار في الممارسة لهذه الرياضة يتم تحسين قوة العضلات المختلفة في الجسم ولا تقتصر على قسم معين من العضلات.
تساهم في تطوير عضلات الذراعين والأرجل والصدر والظهر والبطن بشكل خاص.
تساعدك في الحصول على لياقة بدنية عالية وقدرة تحمل قوية.
مفيدة جدا لتنشيط عضلة القلب و الدورة الدموية في جسم الإنسان والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
- اقرأ أيضاً فوائد الألياف و أنواعها
البحث عن جدول للمبتدئين في رياضة الكاليستانيكس
صديقي العزيز في أي رياضة كانت تأكد من أخذ فترات راحة بين المجموعات وتنفيذ تمارين التسخين قبل بدء الجدول لتجنب الإصابات كما يوصى بالتدرج في الصعوبة وزيادة الأوزان أو عدد التكرارات تدريجيا مع تقدمك و يرجى ملاحظة أنه قبل بدء أي برنامج تمارين جديد يفضل استشارة مدرب مؤهل لضمان التنفيذ السليم وتلبية احتياجات جسمك ومستوى لياقتك البدنية الحالي ولا تأخذ بنصيحة أحد لا يعرف في الرياضة لكي لا تضر نفسك وهناك الكثير من المدربين المحترفين لجميع الرياضات ويمكنك استشارتهم في أي نادي رياضي أو على السوشيال ميديا.