المياه هي أحد أهم الموارد الطبيعية التي يحتاجها الإنسان وجميع الكائنات الحية على كوكب الأرض وتعد المياه عنصر أساسي في الحفاظ على الحياة وتمكينها من الاستمرارية و حيث تستخدم في الزراعة والصناعة والشرب والنظافة العامة وغيرها من الأغراض الحيوية و يمكن أن يكون مقالنا اليوم مفيد للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم وتحسين نمط حياتهم وبهذا المقال سوف نتحدث عن فوائد شب المياه الجسم الانسان و أهمية شرب المياه لصحة الجسم وأيضا عن تأثير الجفاف على الجسم.
ما هي المياه
المياه هي مادة كيميائية تتألف من ذرتي هيدروجين وذرة أكسجين وتعتبر أساس الحياة على الأرض فهي تشكل حوالي 71% من سطح الكوكب وتدخل في تركيب الخلايا والأنسجة والأعضاء للكائنات الحية و المياه توجد في ثلاث حالات سائلة وصلبة وغازية وتتغير بينها بسبب التغير في درجة الحرارة والضغط و المياه لها خصائص فريدة تميزها عن غيرها من المواد مثل القطبية والقدرة على الإذابة والسعة الحرارية المرتفعة و التلاصق والتماسك و كثافتها.
أهمية شرب المياه لصحة الجسم
شرب المياه له فوائد عديدة لصحة جسم الإنسان ومن بين فوائده.
تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الجفاف.
ترطيب الجلد والشعر والأظافر وإعطائهم مظهر صحي.
تحسين عملية الهضم والامتصاص والإخراج ومنع الإمساك.
تنقية الدم من السموم والفضلات وتحسين وظائف الكلى والكبد.
نقل الأكسجين والغذاء إلى الخلايا والأنسجة وإزالة ثاني أكسيد الكربون منها.
تقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
كمية الماء التي يجب شربها يومياً
بشكل عام ينصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا أو ما يعادل لترين إلى لترين ونصف ويمكن زيادة هذه الكمية في حالات التعرق الزائد أو الإسهال أو الحمى أو الحمل أو الرضاعة و كما يجب الانتباه إلى علامات الجفاف مثل العطش والجفاف والصداع والتعب والدوخة وشرب الماء عند الشعور بها.
تأثير الجفاف على الجسم
الجفاف هو حالة نقص الماء في الجسم ويحدث عندما تكون كمية الماء التي يفقدها الجسم أكبر من كمية الماء التي يحصل عليها ويمكن أن يكون سبب الجفاف نقص شرب الماء أو فقدانه بسبب العرق أو القيء أو الإسهال أو الحروق أو بعض الأدوية ويؤثر الجفاف بشكل سلبي على صحة الجسم ويسبب انخفاض ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب و تقلصات في العضلات وتشنجات في المعدة جفاف في الفم والعينين والأنف والجلد وتغير في لون ورائحة البول وانخفاض كميته و صعوبة في التركيز والذاكرة والتفكير.