أهلا وسهلا بكم في موقع تكنيكال من أهم المواقع الإلكترونية على الإنترنت الذي يوفر لكم مقالات علمية ومفيدة يمكنك الاستفادة منها والاستمتاع في قراءتها سنتحدث اليوم عن الإمساك أحد الأمراض التي تواجه الإنسان ونتحدث عن أعراضه وما هي أسبابه وطرق التخلص منه و أهم الأطعمة الغذائية التي ستساعدك على التخلص من الإمساك تابع معنا في هذا المقال العلمي للتعلم عن هذا المرض وأعراضه.
ما هو الإمساك
هو آلام تصيب الأمعاء في جسم الإنسان بسبب صعوبة مرور البراز في داخلها يمكن التعرف على الإصابة بالإمساك من خلال قلة الخروج إلى الحمام لمدة ثلاث مرات في الأسبوع وله أنواع مختلفة ومنها الإمساك العرضي البسيط وأيضا هناك أشخاص يعانون من الإصابة بالإمساك المزمن الخطير حيث يعاني الشخص الذي يصاب بالإمساك المزمن من صعوبة شديدة و استهلاك الكثير من الطاقة في الجسد لمحاولات تبرز والتخلص من الإمساك.
أسباب الإمساك
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك هي حركة البراز البطيئة داخل أمعاء الإنسان مما يؤدي إلى تكتلها وتصبح صلبة.
سرطان القولون هو أحد الأسباب الخطيرة لانسداد الأمعاء.
الإصابة بضيق القولون التي تؤدي إلى الانسداد.
وجود سرطان في البطن يقوم بالضغط على القولون العصبي.
الإصابة بسرطان المستقيم أيضا تؤدي إلى انسداد الأمعاء.
وجود مشكلة في الأعصاب التي تساعد على إخراج البراز في المستقيم.
عدم قدرة عضلات الحوض على الاسترخاء لتسهيل حركة الأمعاء.
أعراض الإمساك
من أهم أعراض الإمساك هو قلة التبرز خلال الأسبوع إلى أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
خروج البراز بشكل كتل أو بشكل صلب قاسي.
استهلاك الكثير من الطاقة والجهد أثناء عملية التبرز في إخراج البراز.
الشعور بعدم القدرة على تحرك البراز داخل الأمعاء كأن هناك انسداد في داخلها.
الشعور بأنك لا تستطيع تفريغ البراز من الأمعاء وخصوصاً منطقة المستقيم والشعور المستمر بالحاجة إلى التبرز وعدم القدرة على التخلص منه.
- شاهد أيضاً ما أهم مصادر الدهون في جسم الانسان
اطعمة تخلصك من الإمساك
يجب تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف بشكل كافي مما يؤدي إلى تسهيل حركة الأمعاء مثل الألبان واللحوم.
الإكثار من شرب السوائل من عصير وماء وغيرها للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يؤدي إلى الإمساك.
يجب أيضا ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية المفيدة خصوصاً المشي و أهم الأطعمة التي يجب تناولها للوقاية من الإصابة بالإمساك هي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة و الحبوب الكاملة والبقوليات فهي تحتوي على الألياف التي تساعد في تحريك الغذاء في الأمعاء وأيضا المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو والسمسم والكتان والشيا فهي تحتوي على الألياف والدهون الصحية التي تساعد على تحريك الغذاء في الأمعاء و الفاكهة المجففة مثل التمر والزبيب والمشمش فهي تحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية التي تساعد على تحريك الغذاء في الأمعاء و الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الكوكونت فهي تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في تليين البراز وتحسين عملية الهضم وأيضا يجب شرب الماء بكثرة لأنه يساعد في تليين البراز وتسهيل عملية الهضم.