الماء هو أساس الحياة على الأرض وإنه ضروري لجميع الكائنات الحية من البكتيريا إلى النباتات إلى الحيوانات إلى البشر و الماء يشكل حوالي 60٪ من وزن جسم الإنسان وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي وتنظيم درجة الحرارة ونقل العناصر الغذائية والتخلص من السموم وبهذا الخصوص سوف نتحدث اليوم عن الماء وأهميته بالحياة تابع معنا لتستفيد.
أين يوجد الماء ؟
يوجد الماء في جميع أنحاء الأرض في المحيطات والبحيرات والجداول والينابيع وفي الغلاف الجوي والماء هو مورد غير متجدد مما يعني أنه لا يمكن إعادة إنتاجه و يتم استخراج الماء من الأرض عن طريق ضخه من الآبار أو جمع مياه الأمطار أو تذويب الجليد.
الفوائد الصحية للماء
هناك العديد من الفوائد الصحية للماء.
الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
الماء يساعد على تنظيم درجة الحرارة.
الماء يساعد على نقل العناصر الغذائية.
الماء يساعد على التخلص من السموم.
الماء يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
الماء يساعد على تحسين صحة الجلد.
الماء يساعد على تحسين صحة الشعر.
الماء يساعد على تحسين صحة المفاصل.
الماء يساعد على تحسين صحة القلب.
الماء يساعد على تحسين صحة الدماغ.
كم يحتاج الأنسان لشرب الماء في اليوم ؟
يحتاج الإنسان إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم و كمية الماء التي يحتاجها الإنسان تختلف حسب العمر والجنس والنشاط البدني و بشكل عام يحتاج البالغون إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم وهناك العديد من الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم و يمكن أن يكون ذلك عن طريق شرب الماء أو تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء أو ممارسة الرياضة في جو رطب ويعد الماء من أهم الموارد الطبيعية على الأرض و من المهم الحفاظ على صحة هذا المورد من خلال ترشيد استهلاكه وحماية مصادره.
- اقرأ أيضاً افضل الخطوات لتعليم الثقة بالنفس
نقص المياه النظيفة في بعض الدول
يعاني العديد من الناس في العالم من نقص المياه النظيفة و يمكن أن يؤدي نقص المياه النظيفة إلى العديد من المشاكل الصحية مثل سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي والأمراض المعدية و يمكن أن يؤدي نقص المياه النظيفة أيضا إلى انخفاض الإنتاجية الاقتصادية والنمو الاجتماعي.
كم من الوقت يستطيع الانسان العيش بدون ماء ؟
يختلف مقدار الوقت الذي يستطيع فيه الإنسان العيش بدون ماء اعتماد على العمر والصحة والنشاط البدني ودرجة الحرارة المحيطة وبشكل عام يمكن للإنسان العيش لمدة 3 أيام بدون ماء ومع ذلك فإن الأطفال الرضع والمسنين والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة قد لا يتمكنون من العيش لأكثر من يوم أو يومين بدون ماء.
طرق للحفاظ على رطوبة الجسم
شرب الماء بانتظام.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء، مثل الفواكه والخضروات.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها يمكن أن تزيد من فقدان الماء من الجسم.
التعرق في جو رطب.
ارتداء ملابس فضفاضة.
تعليقك يهمنا