العادات السيئة لها تأثير سلبي على الصحة العامة والنفسية للشخص من المهم التعرف على العادات السيئة التي تعاني منها ووضع خطة للتخلص منها والتخلص من العادات السيئة يتطلب الصبر والمثابرة ولكن الفوائد التي تعود على الشخص تستحق ذلك وبهذا الخصوص سوف نتحدث عن عشرة عادات تدمر حياتك وتستنزف صحتك.
10 عادات سيئة تستنزف صحتك
1 عادة التغذية الغير سليمة
هي تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية والحلويات والوجبات السريعة.
2 عادة السهر والنوم غير الكافي
هي البقاء مستيقظا لفترات طويلة من الزمن دون الحصول على قسط كافٍ من النوم.
3 عادة تناول الكافيين بكميات كبيرة
هي تناول كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي والبيبسي والشكولاتة.
4 عادة الجلوس لفترات طويلة
هي الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لفترات طويلة دون ممارسة أي نشاط بدني.
5 عادة النشاط البدني الضعيف
هي عدم ممارسة أي نشاط بدني أو ممارسة أنشطة بدنية خفيفة فقط.
6 عادة العيش منعزل عن الناس
هي الابتعاد عن التفاعل مع الآخرين والانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
7 عادة الإقلال من شرب الماء
هي عدم شرب كميات كافية من الماء يوميا.
8 عادة التدخين والمواد السامة
هي تناول التبغ أو أي مواد سامة أخرى مثل المخدرات والكحول.
9 عادة التأجيل والتسويف المستمر
هي تأجيل المهام أو الواجبات إلى وقت لاحق دون القيام بها.
10 عادة التوتر والضغط النفسي
هي الشعور بالتوتر والضغط النفسي المستمرين.
- اقرأ أيضاً افضل النصائح التي تزيد هيبتك وشخصيتك
طرق التخلص من العادات السيئة
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من العادات السيئة و يجب الاعتراف بأن هناك عادة سيئة يتعين التخلص منها وذلك يمثل الخطوة الأولى في العلاج وتحديد العوامل المحفزة للعادة السيئة سواء كانت عوامل نفسية اجتماعية أو غيرها وينبغي تحديد الأهداف التي يرغب الشخص في تحقيقها والتي تتناسب مع العادة الجديدة التي يرغب في اعتمادها و يمكن الاستعانة بالمساعدة الخارجية في التخلص من العادات السيئة سواء كان ذلك عن طريق الاستشارة النفسية أو المشورة الصحية.
فوائد التخلص من العادات السيئة
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الشخص عند التخلص من العادات السيئة ويؤدي التخلص من العادات السلبية مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول إلى تحسين الصحة العامة للفرد ويؤدي التخلص من العادات السلبية إلى زيادة مستوى الطاقة والحيوية للفرد وقد يساعد التخلص من العادات السلبية على تحسين الحالة المزاجية للفرد والتخفيف من القلق والتوتر والاكتئاب ويمكن أن يؤدي التخلص من العادات السلبية إلى تحسين العلاقات الاجتماعية للفرد، إذ أن العادات السيئة قد تؤثر سلباً على العلاقات الاجتماعية ويمكن أن يؤدي التخلص من العادات السلبية إلى زيادة الثقة بالنفس والشعور بالانتماء والاندماج في المجتمع.
هل يوجد مدة للتخلص من العادات السيئة
لا يوجد مدة محددة للتخلص من العادات السيئة فالمدة يمكن أن تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل نوعية العادة السيئة ومدة استمرارها وكمية الجهد المبذول للتخلص منها والدعم الذي يحصل عليه الشخص من الآخرين و يمكن اتباع بعض الإرشادات العامة للتخلص من العادات السيئة في فترة زمنية معينة وأن التخلص من العادات السيئة يتطلب الصبر والمثابرة وأنه لا يمكن التخلص منها بشكل فوري وأن العملية ستكون أسهل إذا تم التخطيط لها وتحديد الخطوات اللازمة للوصول إلى الهدف.
تعليقك يهمنا