يتوقف نمو الإنسان في الطول بشكل رئيسي على العوامل الوراثية والغذائية والبيئية والصحي وعلى الرغم من أنه من الصعب تحديد الطول النهائي لشخص ما فإن البحوث الطبية تشير إلى أن معظم الأشخاص يصلون إلى طولهم النهائي في سن العشرينات من العمر وبهذا الخصوص سنتحدث اليوم عن طول الانسان الطبيعي وعن بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لزيادة طولك بشكل ملحوظ.
عمري 20 سنة هل سيزيد طولي ؟
هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على نمو الطول وتجعل الشخص يزيد في الطول بعض الشيء ومن بين هذه العوامل النظام الغذائي الصحي والغني بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الجسم ممارسة التمارين الرياضية الدورية والتي تساعد على تقوية العظام والعضلات وتحفيز نمو الجسم الحصول على نوم كافي وجيد والذي يساعد على إصلاح وتجديد الخلايا وتحفيز هرمون النمو و يجب الاهتمام بالعوامل الصحية والتغذوية وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم كافي لتعزيز فرص زيادة الطول بشكل طبيعي وصحي ولكن على الرغم من ذلك فإن العوامل الوراثية تلعب دور هام في تحديد الطول النهائي للشخص وبالتالي لا يمكن التنبؤ بشكل دقيق بزيادة الطول في سن العشرينات من العمر.
كم يبلغ طول الانسان الطبيعي ؟
يختلف طول الإنسان بشكل كبير من شخص لآخر ويتأثر بالعديد من العوامل مثل الوراثة والبيئة والتغذية والصحة والنوم وبشكل عام يمكن القول أن الطول الطبيعي للإنسان يتراوح بين 1.50 متر إلى 1.80 متر تقريبا ويمكن أن يختلف هذا الرقم باختلاف الجنس والعمر والأعراق والجينات ويعتبر الطول الذي يقل عن 1.50 متر أو الذي يزيد عن 1.80 متر من النادر ويمكن أن يشير إلى وجود مشاكل صحية أو وراثية أو تغذوية أو بيئية ويجب الاهتمام بالعوامل الصحية والتغذوية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على نوم كافي لتعزيز فرص الحصول على طول صحي وطبيعي وفي حال كان الشخص قلقا بشأن طوله يفضل استشارة الطبيب لتقييم حالته وتحديد أي عوامل قد تؤثر على نموه.
تمارين الرياضية التي قد تساعد في زيادة الطول بشكل ملحوظ
تمرين التمدد
وهو تمرين يساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن وتمديد العمود الفقري.
امتداد الكوبرا
وهو تمرين يساعد على تحسين مرونة العمود الفقري وتحفيز نمو الغضروف.
تمرين امتداد الطاولة
وهو تمرين يساعد على تقوية عضلات الصدر والظهر والأرداف وتحسين محاذاة الجسم.
تمرين العقلة
وهو تمرين يساعد على تخفيف الضغط على العمود الفقري وتحفيز نمو خلايا العظام.
تمرين القفز بساق واحدة
وهو تمرين يساعد على تقوية عضلات الساقين والوركين وزيادة كثافة العظام.
تمرين رفع الحوض
وهو تمرين يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر والأرداف وتحسين مرونة الوركين.
هل يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق على نمو الجسم ؟
نعم يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق على نمو الجسم لأن الإجهاد والقلق المزمنين يمكن أن يؤثران على وظيفة الجهاز الهرموني في الجسم والجهاز الهرموني هو النظام الذي يسيطر على النمو والتطور في الجسم و بما في ذلك إفراز هرمون النمو الذي يلعب دور مهما في نمو العظام والعضلات وإذا كان الشخص يعاني من إجهاد مزمن أو قلق فقد يتأثر هرمون النمو وبالتالي يؤثر على نمو الجسم وتشير الدراسات إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على إفراز هرمون النمو وتأخير النمو عند الأطفال كما أنه يمكن أن يؤثر على صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي.
تعليقك يهمنا